bieganie a

Szczerze zycze powodzenia, ale rywale tez nie spia. Ostatnio mialem okazje obserwowac trening kilku chlopakow z ftp powyzej 350. A oni tez mowili o swoich rywalach. Jestem ciekawy jaki bedzie uklad sil w 2017. Poziom triathlonu w Polsce podnosi sie niesamowicie. Bieganie i rower masz faktycznie mocne. Co do trenowania innych to nie jest to takie [...]

Bieganie dzisiejsze z zadaniem 4x1 km mocno. Myślałem o 5x1km po 3,50 ale wyszły szybciej dlatego zrobiłem 4km, miałem jeszcze dobiec + 500 ale po 200 m chciało mi się wymiotować więc odpuściłem. Zrobiłem swoje nie było co szarżować a tętno w jednej chwili wskoczyło na 180 uderzeń takie coś nie zdarzyło mi się na treningu biegowym przynajmniej od [...]

Miałem dzisiaj po pracy robić basen ale nie wziąłem ręcznika więc po robocie bieganie i nawet tak mi lepiej wychodzi w rozkładzie treningów w tym tygodniu. Trening 10 km w tym 4 x 1km w tempie 3,45-3,50 na przerwie 3 min w tym pierwsze 2 min marsz dalej trucht. Weszło bardzo fajnie jakiegoś szczególnego zmęczenia zawodami nie ma ale z drugiej [...]

[...] Ale redukcji nie bede wprowadzac, postawie na odpowiednie jedzenie, bilans ok "0" i ciezszy trening :) i zobaczymy co z tego wyjdzie .. Wczoraj mi wyszlo ok 2200. I zaliczone wczoraj 30 minut rowerka (jakis dziwny dzien byl,nie mialam weny na nic, a na bieganie to juz calkowicie ) Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-03-29 10:31:21

No codziennie rozciągam i wzmacniam na jodze :D Bieganie uzupełniam też treningami z kettlebell, więc i z tej strony jestem raczej kryta. Problemy wzięły się generalnie z tego, że z dnia na dzień zaczęłam biegać znacznie więcej niż zwykle (wcześniej ok 20 km tygodniowo, a potem nagle 35-40; niby na początku czułam się jak młody bóg, a potem z dnia [...]

[...] sobie darowałam, trochę się powyginałam na macie dla odprężenia i tyle. Garmin pokazuje mi prawie 700 aktywnych kcal, więc to jakbym solidną dychę przebiegła :D A muszę to bieganie odpalić na nowo, bo co prawda klamka jeszcze nie zapadła, ale wiele wskazuje na to, że w połowie grudnia przywitamy kudłatego lokatora w postaci szczeniaka baucerona [...]

[...] ostro wtopić, jeśli coś pójdzie nie tak. Na razie może zabraknie nam tylko jednej szafki i paru frontów, ale kto wie, co się okaże na miejscu. Odpuściłam ostatecznie bieganie, bo nie chcę się przeziębić. I tak jestem osłabiona przez stresy i kijową dietę, a nie chcę dodatkowo narażać się na infekcję. Zwłaszcza, że teraz i tak nie łudzę [...]

Nikki, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte :-) Dziękuję Wam };-) ] Miałam ostatnio przez dłuższy czas zwątpienie, ale to chyba w dużym stopniu wynikało z mojej ogólnej sytuacji życiowej. Motałam się ze wszystkim, z tym treningiem, z dietą, non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak [...]

Nie wiem skąd coś takiego wziąłeś, ale ok :) Stąd: Poniedziałek - HIIT 10-15 min. bieganie Wtorek - HIIT 10-15 min. bieganie Środa - - Czwartek - Trening siłowy Piątek - Trening siłowy Sobota - HIIT 10-15 min. bieganie Niedziela - HIIT 10-15 min. bieganie] ) A nie, lol, to są 4 dni pod rząd. To już w ogóle kozacko. Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] KB28) B2: Snatch 5x5 (2x KB24) C1: Windmill 1x5 (KB16) + 1x5 (2xKB16) UWAGI: – trening ok.1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy standardowo ok.1min. – długie wybieganie z wczoraj niekorzystnie odbiło się na dzisiejszym treningu; już wczoraj czułem się osłabiony, jakby mnie jakaś franca grypa łapała a dziś, mimo w miarę długie snu, [...]

[...] iść biegać ;-D Oj, już nie pamiętam, kiedy ostatni raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest [...]

A musisz coś robić? :-) Patrząc na Twoją aktywność, to dzień różności mógłbyś przeznaczyć na bieganie/ rower/ pływanie. Wg książki, dzień różności przeznaczony jest na to, czego brak w dni treningowe. Wyszły nawet 2 dodatki do ETK (enter the kettlebell special report 1 and report 2) do znalezienia w sieci, w których są propozycje konkretnych [...]

ja robiłem co 7 dni, bo nie miałem sił 6 dnia wykonać treningu 3x solidny trening 3x 60-70 minutowe bieganie na czczo robiło swoje po takim czymś nie miałem na nic sił a organizm domagał się węgli, gdy miałem ładowanie w niedziele to w sobote w nocy nie mogłem spąc bo mnie okropnie sssało na jedzenie , budziłem sie o 5-6 rano i musiałem zjeść już [...]

[...] az za dużo, bo tyle nie będe biegac. A zdarza się byc na trasie nawet 4-5h i wtedy nie mierzy mi wszytskiego. Większośc zegarków dobrze się spusuje przy aktywnościach typu bieganie czy rower, ale jakbyś kiedyś chciała w kierunku Tri iść, to poczytaj który sprawdzi sie również w wodzie %-) Dziś DNT, rano praca a popołudnie w przedszkolu. Ide [...]

[...] po dworcu w obcym mieście. Poza tym w niedzielę muszę być w pracy :-( Dziś rano obwód z gumą na łapy, 3x30, wioslowanie, wyciskanie na klate i barki, biceps i tric. Później bieganie, spokojne 8km w terenie, na koniec 5x1 min. Wykres będzie jak będę przy kompie. Czuję ogromną różnice w bieganiu asfalt/teren. W terenie tętno wyższe, wysiłek [...]

[...] mi trzymać sztangę w RDL (przy 40 kg) niż kiedyś w MC (przy większym ciężarze), była dyskusja o paskach gdzies, moze czas sobie sprawić? -wczoraj trening, dzisiaj trening + bieganie (rozpieszcza nas ten grudzień :-)) --> teraz z czystym sumieniem mogę połozyć się do szpitala na 2-3 dni (badania). będę starała się trzymać te moje 0 ww jako że [...]

[...] nie mam pomysłu ani czasu na kombinowanie i w efekcie czasem zjadam to, co mam pod ręką 1. czyli jakie makro starasz się utrzymać (tak na oko)? 2. nabiał Ci szkodzi? widzisz różnicę po jego odstawieniu? (zawsze pytam jak ktoś z czegoś rezygnuje) 3. widzisz związek pomiędzy tłuszczami zwierzęcymi a nogami? Chodzi o bieganie, czy o obwody??

[...] ociężała, nogi ciężkie i nabite. Na podbiegach duży ból w tyłku i dwójkach, na zbiegach nogi sztywne. Może to pompa po przedtreningówce :-? Odpuszczę kolejnym razem TP przed bieganiem i zobaczę czy będzie lepiej. Szkoda, bo to ciepło jest fajne :-D Bieganie Długi, spokojny bieg po lasku, a raczej marszobieg. Trochę ślisko, ale nie było źle. W [...]

[...] lepiej robić konkretne ćwiczenia typu przysiady, pompki (czołganie %-) ) bo to bardziej przygotuje organizm na różnorodny rodzaj wysiłku. Na OCR nie biegnie się truchtem, bieganie się na maksa, nikt nie trzyma się określonego tempa i nie celuje w żaden określony czas, bo to zależy od terenu czy przeszkód. Także kilka modyfikacji wprowadzę, [...]

Znacznie bardziej urozmaicone niż zwykłe bieganie No nie, jak to? A ja miałem takiego trenera, co na każdym obozie tak nas przeganiał, I nudno nie było. http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2015/03/log_to_water-654x436.jpg Kurde zapomniałem a miałem spytać - Viki co w tej beczce tam dźwigasz? Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-27 19:25:29